Megfelelő izomnövelő szerek és stratégiák

vitaminsA Hollywoodi filmeket elnézve ki ne álmodozott volna arról, hogy olyan izmos felsőtesttel rendelkezzen, mint a mozivásznon fejeket beverő főhős? De nem kell Hollywoodig menni, hogy az embernek fenn ne akadjon a szeme egy bokszolón vagy testépítőn. Az ember persze ilyenkor mindig megfogadja, hogy ő bizony lejár a közeli edzőterembe gyúrni meg futni – ennek kiváltképp újév után van szezonja – meg is tervezteti magának az edzéstervet, de úgy három-négy alkalom után elkezd kimaradozni, és hiába indult el a jó úton, előbb-utóbb ráhagyja. A figyelem ilyenkor a „csodaszerekre” terelődik, azaz a különböző izomtömeg növelő porokra és italokra. Vajon tényleg olyan hatásosak, mint mondják? Vajon nem veszélyesek? Hogy kell egyáltalán bevenni őket? Csak speciális diétával hatásosak? Ezen kérdések megválaszolására, és a tévhitek eloszlatására teszünk most kísérletet, némi ajánlóval fűszerezve.

workout

Izomtömeg növelés okosan

A legfontosabb tudnivaló, hogy az izomnövelés nem a poroknál és szereknél kezdődik. Attól, hogy megveszed az edzőterem pultja alól a felkínált fehérjeport meg kreatint, még nem leszel izmosabb, hiába erőlködsz. Először is rendbe kell tenni a fejedben a dolgokat. Készítess a konditerem edzőjével egy jó kis tervet, és szorgosan kezdj el gyakorolni. Ezt követi a rendszeres és pontos táplálkozás. A diétát és táplálék kiegészítőt felejtsd el egy időre. Csirkemell, rizs, sajt, sovány túró és zabpehely a fő pillérei a táplálkozásnak. Az étrendnek úgy kell kinéznie, hogy testsúlykilogrammonmként 2g fehérje, 3g szénhidrát, valamint napi 4 liter folyadék. Az első és legfontosabb dolog, amit el kell kezdeni szedni, az a sportolóknak szánt multivitamin. Idővel aztán be lehet emelni a protein port is. Bár alapvetően javallott, hogy ne a legolcsóbbat vedd meg, alapjába véve nincs akkora különbség sima és prémium kategóriás áru között. Persze itt is áll, hogy nem a poron kell élni: 1-2 kilógrammos kiszerelés elég kell legyen egy hónapig. Az aranyszabály: a napi tápanyagbevitel felénél többet ne vegyél be porból.

Ésszel kezdj neki

myprotein-logoMint látható, a testépítés nem a csúcsszuper szerek habzsolásáról szól, hanem az egyensúly megtartásáról és a fegyelemről. Az ember első látásra nem is gondolná, hogy milyen alapos méricskélésre van szükség egy-egy étkezés előtt, hogy utána magazinban mutogathassa a testét. A precízen beosztott edzésekről már nem is beszélve. Kifogást könnyű találni, és ilyenkor a por sem segít. Ha azonban eltökéltnek érzed magad, és szeretnél belevágni a testépítésbe, akkor jó alaposan nézz körül, hogy honnan szerzed be a tápanyagokat. Mi azt javasoljuk, hogy próbálj ki több forgalmazót és márkát, de alapvetően egy helyről igyekezz vásárolni. A webshopok különösképp ajánlott lelőhelyek, lévén több különböző márka is megtalálható a polcaikon, ráadásul rengeteg akcióval és leárazással várnak, a nagyobb összegű megrendelést pedig külön díjazzák. Jó példa erre a Myprotein, ahol nemcsak, hogy a sportágadhoz és edzésterveidhez igazíthatod, de elképesztően bőséges kínálattal várnak. Protein porból például kifejezetten jól állnak, de akad a tarsolyukban kreatin és tablettás szer is.


december 3, 2016

Comments

Hozzászólás jelenleg nem lehetséges.